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芜湖肛肠病医院

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作为北京中日友好医院肛肠科芜湖地区临床协作单位,芜湖肛肠病医院目前是我市首家专业服务于肛肠病的医疗机构,坐落于交通便利的孝南区城站路237号...[详细]

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便秘预防的小常识

 

 便秘是一种常见病,主要症状就是排便困难,是困扰着很多人的一种肛肠疾病,如果注意日常一些小常识来预防便秘,减少便秘的发作,何乐而不为。那么如何预防便秘呢?下面专家就来教您预防便秘的小妙招。 

  1、多喝水
  肛肠疾病专家一致认为,便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者,是软化并促其通过结肠所必要的。到底每天喝多少水才算够?成人至少每天6杯(约1000毫升),8杯更好。而且最好是能在晨起就开始先饮一杯凉开水,这对缓解便秘大有好处。
 
  2、养成做运动的习惯
  运动不仅有益于心脏,而且还可以促进肠蠕动,增加肠液分泌,从而可以增强便意,软化粪块。除了各项运动之外,大笑也可以达到让肠子“运动”的作用,同时还可以缓解紧张的精神,因此也能达到缓解便秘的作用。
 
  3、多吃富含纤维的食物,如豆、苹果等
  成人每天应摄取20~35克的膳食纤维,便秘患者则至少30克。那么,哪些食物富含膳食纤维呢?果蔬和粗杂粮中则含有大量的膳食纤维,比如白菜、芹菜、韭菜等。
 
  4、缓解焦虑,放松心情
  当人在焦虑紧张的情况下,嘴巴干涩,心跳加速,连肠子也会停止蠕动,很难产生便意,同时还会导致粪块水分明显减少形成便秘。因此,适时的放松身心,保持良好的心态也会有助于缓解便秘。
 
  5、增强便意,定时排便
  生活中,许多人早已习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。科学的方法是,每日在固定时间(最好是早晨)排便,不论有无,都在3~5分钟内结束,久而久之,就会形成规律。
 
  专家提醒患者,及时的预防便秘可以防止便秘的发生,便秘发生的少了,对人体的危害也就减少了。另外,以上方法仅适用于预防便秘,对于已经便秘的患者,还需要通过治疗方法来阻止便秘的危害。
 
  芜湖肛肠病医院:为了广大患者朋友能够方便的了解更多关于便秘的相关知识,本站特别开通了权威肛肠专家网上在线咨询服务,更多详情可以点此免费在线咨询(根据您的病情给与详细的解答和专业性的诊疗意见,指导您合理的治疗保健),还可以随时拨打全国24小时免费咨询电话:03948539777


 

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